Mănânc asta la micul dejun în fiecare zi și am slăbit 10 kg fără zahăr! Este cea mai ușoară și mai ieftină rețetă și copiilor le place la nebunie.

Mănânc asta la micul dejun în fiecare zi și am slăbit 10 kg fără zahăr! Este cea mai ușoară și mai ieftină rețetă și copiilor le place și lor.

Batoane de mic dejun cu banane și chipsuri de ciocolată, fără zahăr

Un mic dejun sau o gustare simplă, în straturi, fără zahăr adăugat

Introducere

Aceste batoane de mic dejun cu banane și ciocolată sunt ușor de preparat din timp, fiind făcute cu iaurt cremos, banane coapte și chipsuri de ciocolată. Sunt dulci în mod natural, se prepară rapid și sunt perfecte pentru diminețile aglomerate. De asemenea, arată frumos în straturi într-un pahar și sunt perfecte atât pentru adulți, cât și pentru copii.

Timp și efect
Timp de preparare: 15 minute
Timp de răcire: Opțional
Timp total: 15 minute
Porții: 4 persoane perfecte
Ingrediente
: 1 kg (aproximativ 4 căni) iaurt grecesc simplu, neîndulcit
4 banane mari coapte
1 cană fulgi de ovăz sau granola cu conținut scăzut de zahăr (fulgii de ovăz sau biscuiții integrali zdrobiți funcționează bine)
1/2 cană chipsuri de ciocolată fără zahăr
(sau chipsuri de ciocolată neagră, tocate mărunt)
1 linguriță extract de vanilie (opțional)
Scorțișoară, măcinată, un vârf de cuțit per pahar
Instrucțiuni pas cu pas Citește
mai mult
Suc de ou
Ouă
Aluat de pâine cu lămâie
Unt
Zahăr PASTE Brânză: Cheddar 1. Pregătiți baza. Așezați patru pahare sau recipiente curate pe blat. Împărțiți uniform fulgii de ovăz, granola sau fursecurile zdrobite între ele și întindeți baza uniform pe fundul fiecărui recipient.

2. Gustați iaurtul.
Adăugați iaurtul grecesc într-un bol mare.
Adăugați extractul de vanilie și un vârf ușor de scorțișoară, amestecați până la omogenizare.

Îndulcitor natural opțional:
Zdrobiți o banană foarte coaptă până devine omogenă și amestecați-o direct în iaurt pentru o aromă suplimentară, fără a adăuga zahăr.

3. Adăugați stratul de iaurt
Descoperiți mai multe
Fursecuri
Ouă Zahăr

Fursecuri
Ouă
Lămâie
Zahăr
Lămâie Brânză Întindeți amestecul de iaurt uniform peste baza de fulgi de ovăz din fiecare pahar, umplând recipientele aproximativ 3/4. Neteziți ușor până la partea de sus cu dosul unei linguri.

4. Pregătiți bananele.
Tăiați felii subțiri bananele rămase.
Așezați un strat generos de felii de banană peste iaurt în fiecare pahar.

5. Finalizați cu ciocolată
– descoperiți mai multe
Fursecuri