Mănânc tocăniță de legume zi și noapte și slăbesc repede. O rețetă cu puține calorii!
Mănânc tocană de legume zi și noapte și slăbesc repede. O rețetă cu puține calorii!
– 1 broccoli, tăiat buchețele
– 1 ardei gras roșu, tăiat cubulețe
– 1 ardei gras galben, tăiat cubulețe
– 1 ardei gras portocaliu, tăiat cubulețe
– 1 morcov, ras
– 1 dovleac, tăiat cubulețe
– 2,5 dl roșii cherry, tăiate în jumătate
– 2 căței de usturoi, tocați mărunt
– 2,5 dl lapte
– 2 ouă
– Sare și piper după gust
– 1 linguriță busuioc uscat
– 1 linguriță oregano uscat
Mod de preparare:
vezi continuarea pe pagina următoare
Mod de preparare:
Pregătiți cuptorul:
– Preîncălziți cuptorul la 180 °C.
Pregătiți legumele:
– Amestecați broccoli, ardeii roșii, galbeni și portocalii, morcovii, dovleacul, roșiile cherry și usturoiul într-un bol mare.
Pregătiți sosul de brânză:
– Amestecați brânza cu conținut scăzut de grăsimi, laptele cu conținut scăzut de grăsimi, ouăle, sarea, piperul, busuiocul uscat și oregano într-un alt bol.
Pregătiți vasul de copt:
– Ungeți ușor un vas de copt cu ulei sau grăsime vegetală.
– Așezați legumele în vasul de copt.
– Turnați sosul de brânză uniform peste legume.
Pregătire:
– Coaceți caserola în cuptorul preîncălzit timp de 25-30 de minute, până când legumele sunt gătite complet și partea de sus este aurie și face bule.
Servire:
– Lăsați caserola să se răcească câteva minute înainte de servire.
Mănâncă!
