Prepară apa cu fulgi de ovăz în acest fel și începe să slăbești
🥣 Rețeta Perfectă: Apă cu fulgi de ovăz pentru arderea grăsimilor
Pentru a beneficia la maximum de proprietățile ovăzului, este important să folosești ingrediente naturale și neprocesate.
🛒 Ingrediente necesare:
-
🌾 1 cupă (aprox. 100g) de fulgi de ovăz integrali (neprocesați)
-
💧 1 litru de apă plată
-
🌿 1 baton de scorțișoară (sau 1 linguriță de scorțișoară măcinată)
-
🍯 1 linguriță de esență de vanilie sau puțin îndulcitor natural (opțional: stevia sau puțină miere)
👩🍳 Mod de preparare pas cu pas:
-
💧 Infuzează ovăzul: Pune fulgii de ovăz într-un bol, acoperă-i cu apă caldă și lasă-i la înmuiat timp de 15-20 de minute (sau peste noapte). Acest pas este esențial pentru a elimina acidul fitic și a face băutura ușor de digerat.
-
🚰 Clătește ovăzul: Scurge apa în care a stat ovăzul și clătește-l bine cu apă rece.
-
🌪️ Mixează ingredientele: Pune ovăzul hidratați în blender, adaugă cel 1 litru de apă plată, scorțișoara și vanilia. Mixează la viteză mare timp de 1-2 minute, până când obții un lichid omogen și albicios.
-
🥛 Strecoară (opțional): Dacă preferi o textură mai fină, trece lichidul printr-o sită fină sau un tifon. Dacă dorești maximum de fibre, o poți consuma ca atare!
-
🧊 Păstrează la rece: Toarnă apa cu ovăz într-o sticlă de sticlă și păstrează-o la frigider.
