Mănânc tocană de legume de dimineața până seara și slăbesc rapid. O rețetă cu puține calorii!
Ingrediente:
– 1 căpățână de broccoli (tăiată în buchețele)
– 1 ardei gras roșu (tăiat cubulețe)
– 1 ardei gras galben (tăiat cubulețe)
– 1 ardei gras portocaliu (tăiat cubulețe)
– 1 morcov (dat pe răzătoare)
– 1 dovlecel (tăiat felii)
– 2,5 dl roșii cherry (tăiate în jumătăți)
– 2 căței de usturoi (tocați mărunt)
– 2,5 dl brânză cu conținut scăzut de grăsime (de ex. mozzarella sau brânză de vaci/cottage cheese)
– 2,5 dl lapte cu conținut scăzut de grăsime
– 2 ouă
– Sare și piper, după gust
– 1 linguriță de busuioc uscat
– 1 linguriță de oregano uscat
**Preparare:**
Continuare pe pagina următoare.
1. **Pregătirea cuptorului:**
– Preîncălzește cuptorul la 180°C.
2. **Pregătirea legumelor:**
– Într-un bol mare, amestecă broccoli, ardeii grași (roșu, galben și portocaliu), morcovul, dovlecelul, roșiile cherry și usturoiul.
3. **Pregătirea sosului de brânză:**
– Într-un alt bol, amestecă brânza cu conținut scăzut de grăsime, laptele, ouăle, sarea, piperul, busuiocul uscat și oregano.
