Prepară apa cu fulgi de ovăz în acest fel și începe să slăbești.
👩🍳 Mod de Preparare Pas cu Pas
1️⃣ Hidratarea și mixarea ovăzului:
-
Pune fulgii de ovăz într-un bol și acoperă-i cu puțină apă caldă. Lasă-i să se hidrateze timp de 10 minute (sau peste noapte la frigider) pentru a deveni moi și mai ușor de digerat.
-
Scurge apa în care a stat ovăzul și clătește-l ușor.
-
Pune ovăzul hidratat într-un blender de mare viteză și toarnă cei 1 litru de apă proaspătă.
-
Mixează la viteză mare timp de 1-2 minute până când lichidul devine alb, lăptos și omogen.
2️⃣ Strecurarea și asezonarea:
-
Strecoară laptele/apa de ovăz obținută printr-o sită fină sau prin tifon într-o carafă din sticlă, pentru a îndepărta pulpa groasă de ovăz.
-
Stoarce zeama proaspătă de la o lămâie peste apa de ovăz.
-
Adaugă puțină scorțișoară măcinată sau miere dacă preferi o notă ușor dulceagă și amestecă bine cu o lingură.
3️⃣ Servirea (ca în imagine):
-
Toarnă băutura într-un pahar mare cu picături reci de apă, adaugă o felie proaspătă de lămâie pe margine și presară câțiva fulgi de ovăz deasupra pentru decor (așa cum se vede în poza de prezentare)!
-
Consumă un pahar pe stomacul gol, cu 20-30 de minute înainte de micul dejun, sau pe parcursul dimineții!
