Seniori: 7 obiceiuri simple de 3 minute de adoptat zilnic pentru a reduce apariția ridurilor

Obiceiul nr. 7: O compresă rece de 20 de secunde stimulează instantaneu circulația sanguină și revitalizează pielea ridată.
Dacă pielea ta pare ternă și obosită când te trezești, acest mic ritual îi poate reda strălucirea într-o clipă. Eleanor, o bibliotecară pensionară în vârstă de 73 de ani, a evitat rochiile fără mâneci din cauza ridurilor de pe gât și umeri până când a căpătat obiceiul de a folosi zilnic o simplă compresă rece de 20 de secunde. Studiile sugerează că expunerea scurtă la frig dilată vasele de sânge, permițând oxigenului și nutrienților să ajungă la piele și ajutând potențial la îmbunătățirea elasticității acesteia.

Pentru a reduce ridurile, clătește fața, gâtul, decolteul și spatele mâinilor cu apă rece de la robinet timp de 20 de secunde după curățare sau duș. Apoi șterge-le ușor. Inspiră adânc pentru a optimiza efectul asupra pielii.

Eleanor a recunoscut că această senzație de prospețime a apărut doar în timp, iar pielea ei ridată a devenit mai radiantă în câteva zile.

Evaluează-ți ridurile de dimineață pe o scară de la 1 la 10. Dacă pielea ta pare obosită, acest pas simplu poate face minuni pentru pielea ta ridată.

Obiceiul nr. 6: Un masaj de 20 de secunde la mâini și gât cu ulei de măsline poate regenera bariera pielii peste noapte.
Ridurile de pe mâini și gât fac adesea ca aceste zone să pară mai vechi decât fața și pot face mulți oameni să se simtă stânjeniți de sine. Donald, 70 de ani, fost tâmplar, ura asperitatea pielii sale ridoase până a început să aplice câteva picături de ulei de măsline extra virgin în zonele afectate în fiecare seară. Studiile sugerează că componentele naturale ale uleiului de măsline, precum scualenul și polifenolii, pot hidrata pielea și îi pot îmbunătăți elasticitatea, reducând apariția ridurilor.

Obiceiul nr. 4: Un ceai verde răcoritor care tratează ridurile cu antioxidanții săi.
Roșeața, iritațiile sau tonul neuniform al pielii pot accentua ridurile și le pot face mai vizibile și mai enervante. Ruth, în vârstă de 72 de ani, și-a pulverizat ceai verde proaspăt pe fața zbârcită de trei ori pe zi și a observat o îmbunătățire rapidă a tenului. Studiile privind îmbătrânirea pielii arată că EGCG din ceaiul verde poate neutraliza stresul oxidativ și poate promova elasticitatea pielii.

Infuzează ceaiul verde și lasă-l să se răcească.

Toarnă conținutul într-un pulverizator și pune-l la frigider. Pulverizează de două-trei ori pe zi pe față, gât și brațe pentru a combate ridurile și pielea uscată, apoi lasă să se usuce la aer.

Ruth a zâmbit și a spus că era ca o băutură simplă, răcoritoare pentru pielea ei ridată.

Obiceiul nr. 3: Un rulou simplu de masaj pentru gât care restabilește moliciunea pielii ridate.
Ridurile de la gât apar adesea mai repede decât pe restul corpului, ceea ce face dificilă alegerea posturii și a hainelor pentru mulți vârstnici. Helene, în vârstă de 70 de ani, a început să folosească un rulou moale pentru gât de două ori pe zi și a observat că pielea ei ridată s-a întărit rapid. Acest masaj blând promovează circulația sângelui și oxigenarea pielii afectate de postura incorectă.

Stai drept și întoarce-ți încet capul de o parte în alta timp de 15 secunde, respirând adânc pe nas. Acest exercițiu scurt favorizează circulația sângelui la nivelul ridurilor.

Helen a spus că ridurile de pe gât sunt în sfârșit de aceeași culoare ca restul feței.

Obiceiul nr. 2: Aplică aloe vera și vitamina C pentru a stimula producția de colagen în pielea ridată.
Ridurile de pe brațe și decolteu pot fi deosebit de enervante atunci când pielea este subțire și încrețită. Martha, în vârstă de 66 de ani, a aplicat un amestec simplu pe pielea ridată de două ori pe zi și a observat o îmbunătățire treptată a aspectului ei. Proprietățile calmante ale aloei vera, combinate cu vitamina C, pot stimula producția naturală de colagen în pielea ridată.

Amestecă gel pur de aloe vera cu puțin lichid de vitamina C și aplică ușor amestecul pe riduri timp de 30 de secunde. Lasă să pătrundă sau clătește bine.

Martha simțea că pielea ei ridată nu era doar acoperită, ci și îngrijită.

Obiceiul nr. 1: Respirația calmă și profundă pe nas oxigenează pielea din interior și reduce ridurile.
Acest obicei esențial pentru pielea ridată este gratuit și durează doar 30 de secunde. Harold, în vârstă de 71 de ani, exersa respirația nazală profundă de două ori pe zi și a observat o îmbunătățire semnificativă a pielii. Respirația nazală poate crește nivelul de oxid nitric, ceea ce favorizează circulația sanguină și stimulează procesele de reparare benefice pentru piele.

Stai confortabil și drept. Inspiră încet pe nas timp de 4 secunde (relaxează burta), ține respirația pentru un moment scurt, apoi expiră pe nas timp de 6 secunde. Repetă acest exercițiu timp de 30 de secunde, de două ori pe zi.